女性朋友在月经期的时候抵抗力比较低。而且易疲劳，月经期的饮食至关重要，在月经期的时候应该吃一些容易消化的食物。而且不要吃凉的，硬的食物。适合吃鸡蛋，牛奶，鱼类等蛋白质含量丰富的食物海带类也是月经期适合吃的食物，水果比如香蕉，苹果，樱桃，桃子等适合吃，经期还可以适当吃些大枣。不要吃凉的，辛辣油腻的，比如说性寒的水果，包括芒果，梨，猕猴桃等不宜吃。