银耳、红枣、枸杞都是日常生活中我们常食用的。不管是单独食用，还是放在一起煮粥熬汤，都是不错的选择。银耳中有很多的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，减少脂肪的吸收，而且还用滋阴作用，长期服用可以润肤。红枣也具有多种维生素和铁，是补血的佳品。枸杞也是中医常用的滋补药品，能够明目润肺，止咳功效。很适合女性，老人，小孩食用。