跑步的时候出现了小腿的肿胀，应该考虑是由于跑步时间太长所导致的局部的血液回流比较差导致的。这种情况下首先还是要积极的注意休息，抬高患肢，避免过度下垂，避免长时间坐立站立以及行走。可以热敷，烫洗，轻柔按摩，避免暴力，口服一些药物促进局部的血液回流，比如迈之灵片。如果不能有效的改善需要积极完善血管彩超检查排除一下有没有血栓形成。