（女，45岁）吃东西的时候，喜欢吃特别油腻的，他们说吃青石能够帮助减肥。吃轻食可以减肥吗？
清淡的食物可以消耗更少的热量。当卡路里摄入量低于消耗的卡路里时，会产生能量差并且重量会减少。如果你在运动前吃一点巧克力，你可以增加肌肉中的糖原储存，这将有助于提高你的运动能力，节省糖原消耗，并延缓疲劳。拒绝吃含碳水化合物的食物，如主食会导致基础代谢迅速下降，这比以往更加肥胖。
