（女，26岁）由于我的体型特别的肥胖，我已经坚持晨跑有10多天的时间了，可是还没有出现明显的瘦身效果，我现在有一些疑惑，晨跑多久可以达到减肥效果？
晨跑一般跑一个月左右的时间才可以达到明显的减肥效果，一定要长期的坚持才能够达到有效的瘦身效果，一定不要气馁，只要长期的坚持就好，平时也可以适当的控制一下主食的摄入量，可以多吃一些绿叶蔬菜，也可以适当的喝一些酸奶，都有很好的减肥效果。
