（女，30岁）肥胖一直是我最大的心理障碍，对我的工作和生活带来了一定的困扰，采取了一些减肥办法都没有明显的效果，最近听说喝粥可以减肥，喝一个月粥能瘦多少？
喝一个月粥有减肥的效果，粥里面的热量，脂肪含量很低，还有很高的蛋白质维生素和其他的一些矿物质，喝粥会减少脂肪的生长，通过合理饮食减肥，是最好的减肥方法，平时也要加强身体锻炼，不吃高热量食物，不吃辛辣刺激性食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，防止体内营养流失，还可以防止便秘。
