（女，23岁）本人现阶段在尝试减肥，减肥期间吃什么晚饭既能达到减肥效果，又能补充身体必需的能量？
为达到减肥效果，晚餐不要吃油腻、辛辣以及不易消化的食物，可以吃一些清淡的、低热量的事物，比如喝红豆燕麦粥，还有脱脂或者是低脂的牛奶，吃一些燕麦或全麦做的消化饼干，这些既保证了身体必需的营养，有达到减肥的目的。
