来月经期间最好不要喝酸奶。因为乳酪类的食物是痛经的祸源，主要是这些乳酸类的食物会破坏镁元素的吸收，引起痛经。建议月经期间最好不要喝牛奶、吃芝士、奶油、鸡蛋等。可以适量吃一些菠菜、红枣、枸杞等补血的食物，还可适量增加一些优质蛋白质，比如鸡、鱼、牛肉等，蔬菜、水果等粗纤维食物，干果类如核桃、腰果在两餐之间适量增加。