(女,29岁)我这几天晚上都会去健身房运动减肥,听朋友说刚做完减肥运动先不要喝水,减肥运动后多久可以喝水?
减肥运动完后,一般休息10至20分钟后喝水,要小口的喝,不能大量喝。人体重量的近三分之二是水,水分是体内进行化学反应所必需的,运动时体内的水代谢高于不运动时,一般人一天大约出0.5升汗但是跑步一小时的出汗量就是此量的2至3倍。最好选择白开水或矿泉水,补水要视不同的运动强度而定,但都要小口慢喝,水温不能过低。。