（男，30岁）最近感觉我的身体出现了肥胖的现象，但是我特别的爱跑步和游泳，所以我就想通过跑步和游泳来进行减肥，跑步跟游泳减肥效果哪个好？
跑步跟游泳减肥的效果都是很好的，如果想要减肥的话不仅要多做一些身体锻炼，还要控制自己的饮食，在日常生活中多喝一些水可以促进体内代谢产物的排出还可以起到排毒的作用，还有减肥的效果，想要减肥的话在晚上睡觉前两个小时就不要再进食了。
