一般来说，肥胖是过多的脂肪，这主要是由平时摄入过多引起的。建议减少脂肪摄入，增加锻炼，以达到减肥的目的。早上起床时你可以转动呼啦圈，但首先你需要先活动一下，放松肌肉。需要坚持才能达到减肥效果。工作和休息应该结合起来，以避免疲劳。不要吃辛辣、油腻、油炸、咸、酸、生、冷、硬的食物。不要吃得过多。最好吃六七分饱就可以了。