（女，28岁）我身材不算胖，但是腿却很壮，平时夏天都不敢穿短裙短裤。最近听身边人说跳绳可以瘦腿，我想请问一下跳绳能瘦腿吗？
跳绳是可以瘦腿的，建议平时一周可以跳五天，每天跳一到两次，每次三十分钟左右。跳绳的时候可以抬高腿跳绳，或者是单腿跳绳，这些都是能有效使腿部变瘦，也让身材更加健美的方法。另外要注意的是，运动要根据自己的承受能力循序渐进地增加强度，不可以做超过自身负荷的强度的运动。
