子里第一周饮食宜清淡、易消化为主，如稀饭、面食、鸡肉等。因为这时产后体虚，胃肠功能未完全恢复，乳络未通，进食太多太补容易引起消化不良、乳汁淤积；第二周可以开始进补，增加营养摄入，可多高蛋白，微量元素丰富的食物，如鱼、禽、蛋、奶等，促进乳汁分泌，满足宝宝的营养需求。建议整个月子期间多喝汤水，以促进乳汁分泌，避免暴饮暴食，供过于求，不利于产后瘦身。