（女，32岁）我想通过运动的方式来减肥，每天都会运动一段时间，但是效果不是很明显，运动多长时间能达到减肥的效果？
想瘦身减肥者，一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130至175下左右，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。至少要从30分钟起，从运动30分钟后身体开始有燃烧脂肪供能，想要通过有氧运动减肥的话，每次在中低强度这样的运动下不能低于30分钟。
