（女，28岁）因为身体肥胖的原因，但是平时又很忙，所以没有时间，所以想问问睡觉会产生减肥的效果吗？
睡觉减肥疗法是比较有效的减肥方法，一般是使睡觉的时间和睡觉的质量去刺激荷尔蒙的分泌去分解脂肪，使其他燃烧而促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。睡前45分钟开始，不可以看电视、电脑、手机等会使人兴奋的节目，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。
