对于减肥的人群来说，选择牛奶类型也十分重要。减肥可以选择的牛奶有以下几种：第一、应该选择砂糖牛奶。砂糖牛奶可以让饱腹感更加强烈。没有饥饿的感觉。减肥效果十分显著。第二、一般应该选择少糖少添加剂的无糖低脂牛奶，是可以给减肥的身体增加一些必要的营养元素的，又不会因为高糖高能量而长肉。第三、可以选择纯牛奶或发酵牛奶。最后，酸奶是相对比较好的选择。因为酸奶含有乳酸菌，可以让肠道蠕动加速防止便秘。