（女，26岁）我现在150斤还挺胖的，听别人说跳绳减肥效果非常好，而且不会反弹。跳绳减肥的正确方法是什么？
跳绳减肥的正确方法是：1、运动的时间安排在餐后两小时以后。2、持续跳3~5分钟左右，休息1~3分钟。连续的时间在半小时以上。3、继续同时适量的控制饮食。避免摄入高盐，高糖，高脂食物，避免吃过多的米和面。跳绳也是一种有氧运动，通过跳绳减肥主要是增加新陈代谢的速度，增加热量的消耗。必须长期坚持才能有效。
