随着人们生活水平的提高，各种新鲜另类的美食使不少女性朋友忍不住食欲而大开吃戒，结果导致身体过于肥胖，这时候才想到要减肥了，只是想要轻松快速的减掉身体的脂肪，就需要多了解健康减肥的方法，以免选择错误的减肥瘦身方法而导致身体处于亚健康状态。不管是全身肥胖还是局部赘肉过多，都需要通过平时的运动来塑造一个好的身材，我们可以通过选择睡前做些体操来达到塑身的效果。瘦臀瘦腰睡前抬腿操：1.仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）。2.在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。