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未知| 疾病 9浏览次数 1个回复 2022-09-14 05:35:01

每次都跑一分钟就不动，跑步下来心跳过快，怎么练？

每次都跑一分钟就不动，跑步下来心跳过快，怎么练？快走就没事。

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未知 2022-09-14 07:27:42

你好，像这种情况，跑步前一定要做好热身，这样对心脏有一个适应的过程。特别是你这种初跑者，身体反应又比较大的，最好先由慢走再到快走，快走要有喘的感觉，同时也要有一定的量，比如每天快走5公里，过几天再加量。这样训练半个月到一个月左右再试着慢跑。

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