女性在孕期对营养需求增加，需要加强营养满足孕妇和胎儿的需求，以保证胎儿的健康发育，建议孕期均衡营养，种类丰富，荤素搭配，少吃多餐，忌食辛辣冷凉食物。晚餐不宜吃太饱，多补充富含蛋白质、维生素、氨基酸、膳食纤维、无机盐、矿物质的食物。可食用新鲜蔬菜和水果，比如小白菜、油麦菜、菜花、西兰花、菠菜、苹果、橘子、火龙果等，并搭配一些粗粮，睡前喝一杯热牛奶，提高睡眠质量。