你好，减肥说起来很简单，就是摄入热量低于消耗热量就能瘦。正常人在静息状态下，就是不受肌肉活动、环境温度、食物和情绪紧张等影响，每天维持各组织器官正常功能活动有一个最低能量消耗，这个最低能量被叫做基础代谢。每个人的基础代谢都不一样，受性别、年龄、体型以及疾病、气温等因素的影响。但同一个人的基础代谢在某一段时间是恒定的。基础代谢的计算公式如下：女性=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄；男性=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄。你可以简单估算一下。另外，运动可以提高基础代谢，也就是说，你想吃得更多不饿肚子又不长肉的话，就去运动。