如果在家锻炼跑步，那么买一个家用跑步机是一个好的选择。跑步机有很大的优势；您可以在一天中的任何时间，而不是去健身房或公园。运动时，您可以享受与朋友聊天或看电视，听您最喜欢的歌曲。另一个好处是，您可以行使跑步机在雨季和寒冷的冬季也能锻炼。1、锻炼前，请穿着合适的运动服、运动鞋。严禁光脚在跑步机上运动。2、在运动前要全身舒展，做5-10分钟的热身运动。3、为保护消化系统，饭后1小时方可锻炼，锻炼后至少0.5小时后才可进食；锻炼中少喝水，以免增加心、肾负担。4、在运动过程中不要跳上去或跳下来，否则易发生跌倒或扭伤。5、如果在运动中感觉不适，请立即停止运动。6、运动时请将安全锁拉线夹夹在衣服上，以防止遇到紧急情况时安全停机。7、严禁儿童在跑步机上运动、应远离，避免发生意外。8、运动时请保持室内空气流通。9、运动使用完毕后请关闭跑步机电源，并拔下插头。10、电源插头必须可靠接地，避免与其他电器设备共用。