您好，1、简易坐(散盘坐)做法：双腿交叉，左脚压在右腿下方，右脚压在左腿下方。挺直脊背，收紧下巴。这是最简易的坐式。2、金刚坐做法：(1)曲起双腿，将臀部坐在脚跟上。(2)放松肩部，收紧下巴，挺直脊背，这样会减轻腿部的压力，腿部自然就不会麻痹。3、莲花坐做法：(1)坐正，双腿向前伸直。曲起右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上。(2)在曲起左腿，将左腿放在右大腿上放，脚心朝上。(3)挺直脊背，收紧下巴，让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。替代做法：如果腿部疲劳，可换腿再做。4、半莲花坐做法：(1)坐正，双腿向前伸直。(2)曲起右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上。(3)曲起左腿，将左脚放在右大腿的上方。挺直脊背，收紧下巴，让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。替代做法：如果腿部疲劳，可换腿再做。