您好，人到中年后，随着年龄的增长，骨头中的蛋白质含量就会降低，骨头的弹性就会降低,还容易发生骨折。老年人骨折后，要适量运动，用来防止肌肉萎缩、关节僵直。具体方法如下：1，首先，尽量坐起来，不要卧着，记着，坐着总比躺着强。要经常活动手指和手腕，多让肌肉运动运动，促进血液流通。2，其次，在骨折恢复期，要多走动走动，先是室内，再是室外，因为有了充足的运动，并且要营养充分，这样才有利于疾病的好转。3，另外，骨折患者一定要在骨折固定期间能动的部位多动动。当石膏拆掉后，骨折的部位也要多动动，不要因为怕疼，就不做恢复，因为只有多动，才有利于骨折的恢复。