您好，运动是可以帮助提高性能力的，运动不仅可以强身健体，而且还可以帮助补肾壮阳。只要坚持锻炼运动，是可以帮助提高性能力的。首先可以做提肛运动，提肛运动就是在呼吸的时候，用力的夹紧肛门，这样是可以帮助提高性能力的。其次可以锻炼腰腹部的力量，也是可以帮助提高性功能的，比如仰卧起坐、俯卧撑等等，另外可以游泳或者跑步、打球等会运动，寻找适合自己的运动。此外，膳食对于性能力的提升也有很大作用。推荐膳食：韭菜500克，花椒10克，猪肉150克，砂仁6克，面粉500克，黄酱、羊脂各适量。猪肉剁成肉末，加葱姜、花椒、砂仁、黄酒调料，油炒半熟;韭菜切碎，挤水，与羊脂，植物油，肉末拌匀，作馅;面粉加水合面，擀皮，包馅作饼，油煎熟;经常食用。本方壮肾补阳，健脾养胃，可振奋脾肾之阳气，改善性功能。