你好，下肢水肿的原因很多，有肾源性、心源性、肝病、内分泌、营养不良、下肢静脉、淋巴管回流受阻等都可能引起。考虑你的情况是长期久坐，缺乏运动，血液循环不畅通导致血液回流受阻，因此脚部容易浮肿。改变生活习惯可以改善症状，比如坐久了经常起来活动一下，回家泡泡脚，睡觉前把脚抬高点促进下肢血液回流。饮食清淡，低盐。可以多吃点利水的食物，如冬瓜、红豆、薏苡仁、茯苓、海带、萝卜等帮助消肿。如果症状持续，建议去医院检查，明确病因。