您好，正确的推拿、按摩可以缓解局部肌肉痉挛、改善局部血液淋巴循环并增加颈椎稳定性，是常用的治疗方法之一。平时是可以去正规的中医理疗馆进行推拿按摩的。根据您所描述的情况，建议平时避免久站久坐，适当活动，可以选择针灸，推拿等辅助治疗措施，改善病情。要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转1－2次，坚持10分钟。纠正不适当的睡势调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。