您好，您这种考虑是上呼吸道感染的症状，比如慢性咽炎。可以通过按摩来缓解这种不适。自我按摩法：按摩鼻、喉两个部位。鼻部按摩：用弯曲的拇指顺鼻骨，两侧、上下按摩44下。再把双手掌放在喉骨部位，双手上下按摩66下。早晚各一次。此外，早上起床后，按摩之前先喝一杯白开水。膳食推荐：冰糖燕窝粥做法：燕窝10克，大米100克，冰糖50克。大米淘洗干净后放入锅内，加清水三大碗，旺火烧开，改用文火熬煮。将发好纯净的燕窝放入锅中与大米同熬约1小时，加入冰糖溶化后即成。