引起失眠的原因有很多种，比如说精神紧张，过度兴奋与焦虑，恐惧，烦闷，工作和学习压力过重，环境改变，有强大的噪音，光和空气的污染。晚餐过饱，睡前喝咖啡或浓茶。床铺的硬度要适中，过硬的床铺会使人睡不着觉，不得不常常翻身难以入睡，睡后周身酸痛。枕头的高低也会影响睡眠。白天尽可能少睡觉，晚上按时按点睡觉，有时过了正常点就会失眠。