您好，回奶之后出现硬块是属于正常的情况，但是如果是感觉乳房的位置不舒服的话有可能是出现了乳腺增生的问题，出现这个问题跟自己的日常生活护理不到位有一定的关系，比如说是经常穿过紧的内衣或者是说经常的挤压自己的胸部。而且如果自己常常是感觉比较压抑的话也是会容易造成自己的乳房不适的，所以自己要注意保持正常的生活习惯，以及进行适当的运动。按摩法：将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，缓解胀痛不适。