你好，脂肪是全身性消耗的,不管健身目的是想瘦全身还是瘦某个部位，都需要系统的锻炼和良好的饮食控制，持之以恒才有效果。一般来说以12周为一个大周期，体重基数较大的甚至要做好半年-1年的持久战准备。全身肥胖的人，建议在每天早晨或晚上进行30分钟有氧锻炼如跑步、骑自行车、游泳等。然后有针对性做一些局部力量练习，塑形效果更好。