您好，臀部肥胖一般都是由于久坐而导致的，所以根本问题还是需要您改变生活习惯，避免久坐。给您的建议是：1，重点是增强锻炼，我们日常生活中我们可以多爬爬楼梯，又简单又省钱的，在爬楼梯时最大限度地带动大腿与臀部的肌肉群，对减掉臀部脂肪有很大好处。同时背靠站墙也是比较好的锻炼方式，特别是适合上班族，保持正确靠墙站立姿势基础上，可以将两脚分开60°~90°，两脚跟紧贴，两腿尽量绷直。这样可以拉伸腿部的肌肉，对下半身肥胖有很好的作用。同时跑步、爬山也是很好的方式2，饮食上，可以多摄入膳食纤维含量较高的食物，有利于肠道的蠕动，防止脂肪在体内的堆积。