您好，皮肤气色不好，黄且发黑可能是气血不足引起的，你可以试着多吃一些具有补血效果的食物，如红枣、猪血等。另外多补充一些维生素也能帮助改善脸色，尤其是维生素C含量高的新鲜水果可以多吃一些。因为大量的维生素C能够起到还原黑色素的效果，预防雀斑的产生。日常出门的时候还需要注意防晒，避免皮肤受到紫外线损伤。护肤品方面可以选择补水效果好的产品。膳食推荐——木瓜炖燕窝材料：燕窝盏30-50克，鲜熟木瓜1/4-1/2个(视大小而定)，冰糖50克。制作：将木瓜洗净外皮，用刀剖开，去除内核，用汤匙挖出木瓜肉，备用。将燕窝浸泡于清水中，约30分钟后倒掉浸过的水，再次加入清水浸泡干净燕窝一个半小时，之后取出燕窝，和木瓜肉一同放进炖盅内。同时用第二次浸燕窝的清水煮溶冰糖，趁热倒进已盛有燕窝、木瓜肉的炖盅内，加盖，隔水炖两小时，待温后饮用。