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未知| 疾病 9浏览次数 1个回复 2022-09-12 20:08:01
本人16岁,15年到现在没有长很多,只长了3cm,...

本人16岁,15年到现在没有长很多,只长了3cm,想长高,能给我个方案吗?

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未知 2022-09-12 20:16:11

您好,您的情况15虚岁,处于青春期的男孩,身体处于第二生长发育高峰,应该可以还能增高的。要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议:经常参加体育锻炼,能改善长骨两端骺软骨的血液供应,提高骨细胞的生长能力,还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间,延长身高生长期.同时,适量运动能改善睡眠质量,促进生长激素的分泌.尤其是春天,多进行户外运动,多接触阳光,能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D,有利于钙的吸收,促进身高发育。

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