运动减肥是上所提倡的，合理的运动疗法可以起到匀称身材的目的，但是不可以一次运动量很大，上不要求一次减低太多，一般一周降低不大于1KG。指导意见：积极运动，均衡营养，饮食上也要特别注意，纤维素类加大用量，脂肪适当降低不能一点不食用，蛋白质比如瘦肉在运动后的饮食也要供应充足。缓缓进行，一般可以起到健康减肥的效果。