瘦腿动作一，平躺地上，双腿弯曲，膝盖呈直角。脚掌踩在墙壁上，双手放在身体两侧。瘦腿动作二，右腿慢慢向上伸直，保持10秒，然后回到动作一，换左腿向上伸直，同样保持10秒，回到动作一。双腿重复练习多次。瘦腿动作三，平躺在地上，双手放在身体两侧。双脚伸直，脚后跟抵着墙壁，臀部和腰部保持贴地。保持这个动作10个呼吸。然后勾起脚尖，同样保持10个呼吸，再放松。重复练习这两个动作，每个动作练习10次。