1、绝对不吃宵夜，少吃零食2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少6、食物之烹调,减少用油7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！