我听说是每天吃鸡蛋和一份牛奶的话，可以减肥和美容的，那么在其他主餐的时候怎么搭配才能使效果更好的嗯？
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2、中餐一碗饭+菜3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）5、配合适度运动
