朋友为了减肥所以要摄入高纤维食物。想知道成年人食用高纤维食物有什么建议吗?求解释
一个健康的成年人,每天的纤维素摄入量以20至30克为宜。如果是平时膳食纤维摄取较少的人,最好以循序渐进的方式增加,还应多饮水,这样才能发回高纤维食物最好的功效。如果一次性摄入太多可能造成不好的影响。