我20岁，1.57米，64公斤。觉得胖了好难看，希望健康减肥，我饮食较清淡，应该可以管住嘴。但是只要一吃就停不下来，高热量重口味食物吃得少，但吃其他清淡的没有节制，尤其是各种面食
的确要好好减肥对健康对形象有利的。注意虽然饮食清淡但是也要少吃，一些不是说清淡就不会胖。就比如说米饭牛奶吃多了也照样肥胖的。注意一定控制好。然后积极的锻炼尤其适当无氧运动或HIIT运动对减脂效果好。每周能够达到1斤左右就不错了。别去想那些节食之类的方法。不靠谱的
