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未知| 减肥瘦身 9浏览次数 1个回复 2022-08-23 23:12:02

怎么在减肥瘦身的同时锻炼到我们的腹肌呢？

半蹲摆腿到底对瘦腿有没有效果呢？要怎么锻炼我们的腹肌的呢，谁能够来教教我啊？

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未知 2022-08-24 02:15:23

平躺在床上或垫子上，先将双腿向上并拢伸直，再分开呈“V”字型，做此动作时双腿要始终绷直，一次最少坐20组，并随着腿部肌肉对该动作的适应逐步增加次数。这个姿势不仅可以运动到小腿最难瘦的结实肌肉，同时还可以锻炼到腹肌。

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