肚子上的赘肉都是脂肪的推积，在做运动减肥的同时还要注意饮食清淡，尤其是注意不吃夜宵和肥肉，这是最容易引起赘肉的。睡眠不足会使人产生吃糖和垃圾食品的欲望，而精益蛋白能增强这一欲望。而缺乏睡眠的人更容易肥胖，对减肥不利。能让全身都处于运动状态，想要减腹上的赘肉跑起来是必不可少的。为减少腹部赘肉，在进行全身运动的同时，还需针对腹部进行一些局部运动，如：仰卧起坐，做俯卧撑，转呼拉圈，收腹运动等。