许多人的肥胖症是腹型肥胖症，是腹部较大，建议吃些富含纤维素的食物，如苹果、青菜、甘薯、土豆等，这些富含纤维素的食物有明显的饱腹感，吃完后可以明显地感觉不太饿，而且还能使血糖稳定，不会出现低血糖，有利于排便，使大便畅通，更好地让脂肪燃烧。建议不要用瘦身霜抹腹部局部减肥，这样效果很小，根本没有明显效果；也不要用过度饥饿的方法减肥，因为过度饥饿减肥很容易反弹。