平躺在床上，把双腿抬起，与身体成90度的夹角，然后双腿打开，然后并拢，每天做50次，对瘦大腿有一定的效果。还可以做胜利v型腿，平躺在地上，双手自然放在骨盆处，双腿向上轻轻地抬起，使腿垂直于地面，脚尖要绷直，注意要保持上半身不动，双腿向外侧打开，使其形成一个“v”字，停留一会，然后再回到并拢的姿势，这个姿势不止可以运动到大腿内侧的肥肉，同时也可以锻炼腹肌，第一次做20个，到后面再慢慢增加。这两个动作都可以非常有效的瘦大腿。