您好，严格的来说，女性最好等到45天以后再出月子，这样可以保证女性的身体健康恢复到正常状态，这就需要在坐月子期间好好护理自己的身体，家属朋友也应给予女性朋友更多的关爱和照顾。女性朋友在坐月子期间不可以碰凉水，更不可以洗澡、洗头，如果实在难受就用毛巾擦拭一下，但主要不要着凉。另外，还应该注意多吃一些营养丰富的食物，这样做不仅仅可以帮助自己快速恢复身体健康，同时还能保证奶水的充足，日后喂养孩子也会更加容易。饮食方面，女性朋友应该多吃补血补气的食物，不要吃刺激性食物，更不要吃垃圾食品，做到荤素搭配，营养丰富，此外，女性朋友也不能偏食，只有自己的营养丰富了，奶水的质量才会高。