高三生,在学校很压抑,想克制住自残行为调整情绪
之前去过医院也吃药了,好一点之后就停了,后来又反复了,很苦恼。成绩一直上不去,没人理解,每天像行尸走肉,对学校特别排斥,一直有自杀的念头但是未遂。在学校无法控制自己的情绪,崩溃的时候大喊大叫抽自己巴掌,无法融入正常生活也没有朋友。到底该怎么办……

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?你好,抱抱你,理解你在这一阶段感受到的很多方面的压力,也赞赏你能够积极的觉察自己的感受,并勇敢明确的表达自己“到底该怎么办……”的需求。我是舒雅清正,此刻我想和你一起看看如何面对这种状况。?①,高三的学习好紧张啊,这么多事情都发生在你身上,撑到现在一定很不容易,看到了你这么努力的成长自己,你很棒。你提到成绩“一直上不去,没人理解”,你希望自己的成绩达到什么目标呢?是自己还没有找到合适的学习方法吗?有时候我们越在意结果,反而越容易出现波折,不过,没关系啊,事情真的有那么糟吗?我们要不要一起看一下其中积极的部分?我们可以慢慢来,好吗?可以慢慢找到合适自己的学习方法,慢慢的找到合适自己当下状态的思维方式,找到自己的优势与价值,找到对自己的理解与爱,可以吗??②,有没有其他的可能性?会不会父母,老师与同学们表达的意思和自己认为的并不一样?所以感觉他们对自己不够理解,那么就学习一些沟通方面的技巧,可以吗?先在读书会栏目里聆听一下老师对《非暴力沟通》《沟通的艺术》这两本书的解读,并积极的去阅读它,可以吗?可以再次开始用药吗?服用的药物可不可以在医生的建议下,调整用药疗程与量呢?这样对自己更有帮助呢。也建议你与班主任,或者自己信任的人,谈一谈自己内心的感受与需求,听一听他们的经验与建议。?③,生活中,总是会有一些场景,让我们愤怒,或者难过,也没有没关啊,因为喜怒哀恐是每个人都会有的情绪,它们其实是帮助我们表达自己的感受呢。在感觉自己无法控制情绪的时候,先做三次绵长的深呼吸,用笔写出来几个问题:今天几月几号,现在几点几分,房子的是什么颜色的?认真的回答书写自己的问题,让自己的关注到当下来。此刻建议你做一下冥想练习,静静的体会自己内心的需求,再用笔书写出来,这么愤怒,我想要什么呢?或者,我为什么要别人理解自己呢?让自己平静下来,温和,宽容,慈爱的对待自己,好吗??④,每个人都是独特的自己,都值得被自己好好的看见,理解与允许自己,爱自己。《当你开始爱自己,全世界都会来爱你》,周梵老师的这本书,与你共勉。每个人的内心都会有脆弱的部分,但是也有坚强的部分;都会有自卑的部分,也会有勇敢的部分。没关系啊,只要我们每天都有学习,每天进步一点点,就会好起来的。?世界和我爱着你,希望帮助到你。
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