你好！从你的描述中，我感受到了你内心的煎熬、难受、痛苦，以及不知所措。你说到自己今年24岁，是一名在读女研究生，你意识到自己和大部分同学相处时，表面看起来很融洽，但你知道，其实你内心比较煎熬，你一方面担心别人不喜欢自己，总是会小心翼翼的，另一方面也不想让别人比自己强太多，有时候喜欢独处，有时候又觉得自己一个人待着很难受，你知道自己心理有些问题，所以你想知道怎么办。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你回想一下，你是什么时候发觉自己心理有问题的。也就是说，你要知道自己内心煎熬的原因，当时发生了什么，才让你觉得一个人待着很难受，或当你一个人待着时想到了什么，才那么难受。你在描述中说到，你在和别人相处时，一方面会小心翼翼，担心别人不喜欢自己，另一方面也担心别人比自己强太多，那么这些担心是怎么出现的呢，是从小就这样，还是读了研究生之后才出现的，再或是其他原因，总之你要弄清楚自己为什么会这样。因为你只有知道其中的原因，才有可能摆脱现在的状态。其次，我建议你理性看待自己的现状。当你通过回想，知道了自己为什么会这样后，你还要理性看待自己的现状。理性看待，需要你做到以下三点：一是你要明白，担心别人不喜欢自己，担心别人比自己强太多，都是正常的想法，因为渴望得到他人的认同，是人的需求，和别人有比较心理，心生嫉妒，是人的本性。二是你还要明白，你无法左右别人的想法和行为，你只能控制自己的想法和行为。也就是说，你想让别人喜欢自己，不想让别人比自己太强，只能通过自己的努力去达到。三是你要学会用发展的眼光看待自己。或许你的煎熬和难受，和你不够自信有关，那么你要学会用发展的眼光看待自己，再有，你也要多看看自己身上的闪光点，你能读到研究生，就说明你有很强的学习能力，那么你想得到别人的认同，以及想比一些人优秀，是极有可能实现的，所以你要相信自己。当你这样理性看待自己后，你内心的煎熬和难受或许会好一些。再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想自己做些什么可以改变现状。当你理性看待自己的现状后，或许也知道了自己接下来该怎么做，这时，你就尽力去做。比如，你能不能和那些受人喜欢的人聊聊，看看他们是怎么和他人相处的，这样你也可能学习一些提升人际交往能力的技巧；你能不能看看那些比你强的人，是怎么学习的，这也会帮你提升自己的能力；你能不能试着用真实的自己，和相对信任的人交往，这样你很可能收获几个知心朋友；等等，总之，你是可以通过行动来改变自己现状的。当你开始行动后，你内心的各种负面情绪，很可能会化解一些，因为有时，负面情绪的敌人，就是行动。更重要的是，当你开始行动后，你就是在让自己变得更好，而这会让你的内心越来越强大，那么你也就走出来了现在的困境。希望我的回答能帮到你。
亲爱的题主，你好呀，先给你一个温暖的抱抱。遇到这样的人际关系困扰或冲突是很正常的，我们可以把这种冲突概括为既嫉妒别人比自己强，又担心别人不喜欢自己；既想一个人独处，又想融入到人际关系中。有时这些冲突可能会让题主有淹没的感觉，其实，跳出来看一看，题主有很多优势喔：能读上研究生说明学习能力是不错的，至少表面上能相处融洽说明题主的人际交往技巧在当下是非常有效的，同时意识到这些问题说明题主有充分的觉察能力，在此提问说明题主有主动解决问题的动力。只要有动力，就能找到方法。其实，冲突是一种失衡，我们一起来分析一下可能的原因及对策。一、原因1、儿时和父母的关系出现问题成年人的人际交往模式来源于婴幼儿期和父母的交往模式。如果父母对你是无条件的爱，对你充分接纳，做你成长的后盾，那么你会把父母的爱、接纳、支持都内化成自己内心的力量。表现为知道自己有优点有缺点，哪怕别人不喜欢自己，也能自己喜欢自己。能看到别人也是有优点有缺点的。面对别人的优点，可能会嫉妒，但不会因此陷入对对方的攻击或对自己的责备，而是能祝福别人，或者吸收别人的优点成为自己进步的动力。相反，如果婴幼儿期父母对我们的爱是有条件的，比如听话、考第一名、是别人眼中的好孩子才会爱我们，好像他们爱的不是我们这个人本身，而是我们的成绩、乖顺，慢慢我们就不觉得自己是可爱的，就减少对自己的喜欢，而且特别担心别人不喜欢自己，更容易自卑、敏感。看到别人比自己强时，更容易嫉妒，而很难祝福别人，或转化为自己进步的动力。2、和自己的关系出现问题客体关系大师温尼科特认为，当我们感受到父母对我们的爱是有条件的时，就会为了迎合父母的需要而发展一个“假自体”来应对外界环境。比如题主所说的“大部分同学相处表面很融洽”“整个状态表面是OK的”就是假自体的表现。适度的假自体对于适应环境是非常有益的。但当它过度时，就有可能让我们失衡了。所以题主会感觉“心理很煎熬”“一个人呆着很难受”，这些是内心的真实感受，也就是温尼科特提出与假自体相反的状态——真自体。其实真自体的这些感受在提醒我们：要改变了！原来的方式行不通了！二、对策1、面对真实的自己，接纳冲突刚才说了，真自体在提醒我们改变。首先我们要迎接真实的自己，恭喜它感谢它站出来发声。然后，可以尝试写下你内心所有的冲突，不管重复与否。写下来就给了这些冲突一个锚定，它就减少了到处乱窜随时影响题主的可能性。2、找个心理咨询师，专门处理那些冲突要想深入解决题主的困扰，我是强烈建议找个心理咨询师来专门处理的。我一直认为心理咨询是性价比最高的自我提升方式，因为你在咨询中体验到的咨询师对你的支持、你们的互动方式、你自己通过咨询师引导或顿悟学到的方法都将刻入你的血液里，成为你改变的自驱力。这也是为什么题主可能在意识层面有蛮多的人际交往技巧，和同学们表面上相处融洽，但是内心很煎熬，因为你很少有积极的被无条件爱的体验。而心理咨询将在这个特殊关系中让你深入体验，让改变真正发生。3、做能增加喜欢自己的所有合法的事情父母、同学、朋友都是不受我们控制的，能控制的只有我们自己喔。别人不喜欢自己，那我们就自己喜欢自己呀！光头脑里想还不够，还要写，要做！比如可以给自己写一封情书，最好凑108句话。写完读一读，你会情不自禁笑起来。比如自己喜欢什么运动、音乐、阅读、旅行、冥想等等，都可以去尝试。越尝试越会爱自己，也就越少关注别人对自己的影响！以上每个方法都值得题主尝试与体验。相信你一定会找到对自己的信心！加油呀，世界和我爱着你喔！
题主，你好！从你的描述中，我很理解你的无奈与不知所措，也很感受到你想要改变的愿望。希望可以帮助你解答疑惑。我把问题归结为以下几点：（一）首先题主很清晰内心不适的原因，这是很重要的。担心别人不喜欢是自我认同的匮乏，我们需要从这种认同感中巩固自信与自尊，同时又不会一味地屈从于社会与他人的舆论。还有是源于我们的原生家庭、学校教育等生活背景环境，在我们成长过程中，身边的大多长辈课题给予我们的都是听话讨喜的孩子更受欢迎，我们习惯性的变成别人喜欢的自己，而非自己想成为的自我。对于害怕别人比自己强，是嫉妒心理的表现，这是很正常的心理现象。同时也是自信心不足的表现而自信来源于底气，底气又来源于实力。那若是我们换种思路呢？如果我们用更多的时间和精力去学习研究专业知识，加强自身实力，慢慢地就会变得更加自信和美丽啦！（二）由于现状，为了逃避和他人的交往，你更需要独行。但是人都是害怕孤独的，你对自我认同的渴望也证明了你也希望和朋友一起。那我们怎么办呢？我们要怎么去应对和改变呢？通过上面的分析，你应该可以发现，最根本的问题还是来源于不自信，当你的实力撑起自己，有了足够的底气的时候，就不会再担心别人不喜欢自己，又或是害怕别人自己比自己强啦！而且题主应该要认真思考一下，作为研究生，我们的主要目标是什么呢？毫无疑问是学业，所以好好学习吧，在这个过程中充实自己，同时也解决了现有的问题了哈。最后，希望我的回答可以帮助到题主。愿好！