你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。隔着文字我能感受到你内心的纠结，矛盾无助，无力。为你对自己的情绪状态有这样细致的觉察而点赞，因为好的觉察就是改变的开始。从你的描述让我看到你为了回避自己在关系中被孤立而产生的恐惧感，你把自己放在了弱势，被动的位置，也就是在关系中你是没有表达自己内在自由意志的权利的，但这并不是关系中的他人要求你必须，不得不这样做，而是出于你主观意愿的选择。从你所描述的这些词语中就能明显的看到，如“不得不，装作，担心，特别想，实在说不出口，随时，总是，必须，无法，每个人，纠结，要不要，没有选择”，这对你来说可能都是无意识的表达，但却能够明显的反映出你在关系中主动选择处于无助，被动的状态。你之所以选择在关系中压抑，隐藏自己内心真实的需求，根源于你内在的不自信，当一个人内在对自当一个人内在对自己有极度的不接纳不自信时，他就会在无意中把这种不自信，对自我的不接纳投射到身边人的身上，认为周围的人也不会接纳这样的自己。为了避免在关系中因为主动被嫌弃，被拒绝而受伤，你就会选择有意地压抑和隐藏自己真实的需求。一个人被对待的方式决定了他如何对待自己。你之所以会在关系中以这种方式与他人相处。很大程度上与你早年在自己的原生家庭中被养育的方式有很大的关系。也就是在你很小的时候，向父母或重要的养育者多次表达自己的需求时，都被他们漠视，甚至拒绝了，这会让你觉得向他人表达自己的需求，是对他人的的打扰，是自己不好的表现，需求是不会被满足和回应的。你之所以会以自己的感受去同理他人的情绪感受，这很大程度上也与你早年在自己的原生家庭中与父母的相处模式有很大的关系。可能是父母之间的感情不好，总是吵架或发生不愉快，作为孩子对父母本能的爱和忠诚，你会把父母之间的不愉快认为是自己不够好，你可能会因此变得格外敏感，小心翼翼，竭尽所能的以自己所能做到的最好的方式去满足父母的期待和需求。当你了解了你之所以会在关系中这样刻意的去压抑和隐藏自己内心真实的需求和攻击性时。你同时也就发现了如何更好地做出改变，对不对？可以尝试从以下方面来做。首先，学习尝试接纳自己，建立自信。能够以积极的视角看到自己身上更多的优势和擅长，而不是只看到自己没有的，自己做不到的部分。每个人都有自己的局限。欠缺和不足不代表你一无是处，不代表你是一个糟糕的人，只表明你在某一方面是不擅长的。你可以通过写感恩日记的方式来培养自信，提升自我价值感。坚持每天以日记的方式，把今天的自己与昨天的自己相比，做得好的地方，进步的地方记录下来。也可以通过列自我接纳优势清单的方式来尝试更好的自我接纳。在一张白纸上写出自己至少10个优点，而且每个优点后面都能附着一个自己亲身做过的具体的事件。在自己擅长和热爱的领域尽量做到无可替代。在平时的生活中多给自己培养一些兴趣和热爱，让自己所能掌控的事情越来越多，你就会更加自信。其次，温柔而坚定的说不。当别人的言语行为让你感觉不舒服时，勇敢的说出那一刻你真实的感受是什么，但不对他人的言语行为做任何的评价。最后，看到自己早年的创伤，然后要明白今天的自己已不是曾经那个弱小，无助，无力的孩子了，而且你所面对的人已不是你的父母了。所以，你不必再害怕，恐惧，因为关系中的每个人都是平等的。你可以在关系中真实的做自己，勇敢的表达自己真实的情绪感受。同时，你也要明白，在关系中表达不同的观点，不仅不会伤害关系，被拒绝，而且还会因为你在关系中真实的做自己被尊重，被信任，会让关系更加牢固和谐。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你！做真实的自己，拥有和谐的关系。赏金截止时获赞7个
你总是在考虑别人的感受，却忽视了自己的真实需求，不敢说出自己的真实想法，担心别人会孤立你。然而事实情况真的是如此吗？还是都是你的想象？或者是你根据以往的经验，得出了这样的一个信念:我必须随时和别人在一起，我必须考虑别人的感受，不然别人就会不舒服，别人就会孤立我，这样的境地就会让我感到恐惧。这是我们对自己的一种夸大性的自恋，认为自己无所不能，甚至可以决定着别人的生死。或者是根本没有自我，自我是和别人绑定在一起的。你要试着去检验一下事情的真相，如果你去表达了自己的真实需求，别人会怎样。大概率是每个人都有对自己负责的能力，你不用担心，你拒绝了他们，他们会死。也不用担心，你拒绝了他们，自己会死。其实我们都是一个普普通通的人，都有自己的局限性，没有一个人可以一直满足另一个人的所有需求，因为会累会困会烦，也会想要有自己的空间。当你能建立起一个稳固的自我，就可以多去照顾自己了。这需要你去和一个稳定的，安全的，可靠的客体，比如心理咨询师去建立关系，在互动中逐渐去改变内在固有的模式。赏金截止时获赞6个
给楼主一个抱抱，感觉楼主很纠结和焦虑。与人相处对某些人的性格来说的确很难，但是你一定要克服它哦，毕竟在越来越多的时间里，你毕业了，工作了，与人交往的事情就越来越多了，这也是一门技能，要学会。但是这个技能和其他的技能又不同，不是1234按步就来的。首先，你需要分析一下自己现在的状态。和寝室的同学是1：3的关系，那么原因是什么？一般来说，女生2：2的组合会更多一些，你们1：3的关系造成的原因是因为你和他们的习惯不一样吗？来自不同的地域？你需要自己分析一下，看看有没有可能改善。因为你们已经在一个寝室了，也是一种缘分，长大了也需要学会去宽容别人，提升和改变自己，让自己融入到现有的圈子中去。当然前提这个圈子是健康的（我说的健康，如果他们一起不学习，吃喝玩乐等，那就算了）然后，如果你真的融不进去的话，你也说了你想和志同道合的同学在一起，那就去做，不要太过纠结，既然你已经倾向了那个志同道合的同学了。当然，也没有必要偷偷摸摸的，要大大方方的，像你说的吃饭的事情，你可以很大方的说：我和***一起去吃饭，你需要我帮你带吗？或者和我们一起？想让室友帮我带个东西，不知道叫谁带好，那么就和他们一起说呀，你们谁方便帮忙我带一下吧？楼主有点过于敏感，很多时候，人和人之间的相处还是要通过沟通，而不是互猜，当然顾及对方的感受是很好的，但是过于顾及就会把自己搞得很累，不知道怎么办的时候，索性说出来，其实有时候你会发现答案很简单。加油，楼主！愿你的朋友越来越多！生活越来越美好！赏金截止时获赞3个