每天左侧睡,睡的耻骨痛和腰酸背痛要怎么缓解呢?右侧睡宝宝就一直动,是不是压到他了?
每天左侧睡,睡的耻骨痛和腰酸背痛要怎么缓解呢?右侧睡宝宝就一直动,是不是压到他了?

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耻骨痛被认为是孕期疼痛的最“痛”,但以下方法可以适当进行缓解:(1)适当补钙,卧床休息。不一定要左侧卧位,怎么舒服怎么来。(2)不要走太远路,不要站太久,也不要爬楼梯,注意休息。(3)尽量不要下蹲,不要搬重物。(4)睡觉时在两腿之间放一个小枕头,在床上翻身、移动脚和臀部时,尽量平行、缓慢地移动。(5)日常动作幅度要小,站立时两腿要对称性地站着,身体状况允许的话,可通过游泳来减轻关节的压力。(6)缓解腹部对耻骨的压力负担,可以使用挎肩式孕妇托腹带;也可以使用骨盆矫正带。(7)如果实在疼痛难忍,也可以局部打封闭针止痛。不过,这些方法也只能缓解疼痛,不能根治,但生产完后慢慢就不会痛了,所以也不要太担心。怀孕后,随着孕期增加,子宫慢慢增大,腰部支撑力不断增大,子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管,使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。怀孕中期和晚期这段时间内的腰痛,多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前,为了保持身体平衡,上身便代偿性后仰,因而引起脊柱过度前凸,背伸肌持续紧张,造成腰、背部过度疲劳,很容易就腰酸背痛,一般来说在休息后症状可减轻。此外,如果孕期孕妈妈缺钙也会引起腰痛。一般孕期建议左侧睡,右侧睡宝宝动得厉害的话就换边睡吧。
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