你好！从你的描述中，我感受到了内心的恐惧、担忧，疑惑和痛苦。你说到你发现，如果老公不在身边，总是做很恐怖的噩梦，吓得动不了再醒来，平时也容易没有安全感，所以你总是在寻找缺乏安全感的原因。接下来，我试着帮你分析其中的原因，供你参考：其一，老公不在你身边，你总做噩梦的原因，可能是和你小时候的生活环境有关。也就是说，你小时候和父母，尤其是妈妈，建立的很可能是不安全的依恋模式——妈妈经常不在你身边，或经常忽视你，让你觉得自己不够好，不值得被爱，也不敢信任别人，所以现在的你，走近婚姻后，还是如此，担心老公会离开自己，他不在你身边，就会做噩梦。其二，你总觉得没有安全感的原因，可能和你成人后被抛弃、被欺骗等糟糕的经历有关。或许你成人后，经历过被欺骗、被抛弃等糟糕经历，可能是被朋友，可能是被亲人，也可能是被前任，导致你现在总是担心自己再次经历那样的痛苦，所以才会没有安全感。其三，你很容易没有安全感，可能和你的性格有关。你可能是那种"老好人"式的讨好人格，总是渴望得到他人的认同，一直围着他人的感觉转，忽视了自己，这让你对生活缺乏掌控感，所以才觉得内心是不安的。其四，你很容易没有安全感，可能和你现在的压力有关。或许你现在的生活有很多不如意，让你压力很大，所以才觉得心里不安，老公不在身边，总是做噩梦，被吓醒。以上是我帮你分析缺少安全感的原因。如果你想摆脱这样的状态，可以试着这样做：首先，你要意识到，现在的自己和以前的自己是不同的，自己已经长大，也成长许多，就算再次遇到被抛弃或被欺骗的事情，自己也是极有可能应对的，你要相信自己。其次，你可以和老公或其他值得你信任的人，多沟通沟通，以得到外在的支持系统。比如，你可以和老公说说你的噩梦，这样你就很可能从他那里得到支持和理解，而这其实就是他对你的爱，当你知道有人爱你时，你会更加信任自己，因为你知道自己是足够好的，是值得被爱的。这也是在帮助你构建安全型的依恋模式。再次，你要学会尊重自己的感觉，活出真实的自己。当你能够信任自己，也知道自己是有人爱的，你就会慢慢接纳自己，学会爱自己，进而学会尊重自己的感觉，敢于活出自己，这样你就对自己的生活有了掌控感，也就摆脱了恐惧的状态。当然，如果是生活中的各种不如意问题，导致你没有安全感，你就需要正视问题，一个一个去解决，而这同样需要你信任自己。希望我的回答能帮到你。

亲爱的题主，我是居居♡看到你说老公不在自己身边因此总是做噩梦，没有安全感，居居抱抱你～?无论是快乐的梦还是噩梦，没有一个是无用的，而是积极参与记忆、学习的进程。如果你独自一个人去了鬼屋、密室探险，亲眼目睹车祸现场，亲眼看到有人自杀的场景，亲眼目睹亲人离世。大脑认为这些场景很危险，随着这些场景的出现，大脑习惯性的以恐怖感来自动面对。就像是我们的本能一样，如果被开水烫到手我们大脑还没有反应过来身体就已经快速躲开。?“这是对所有哺乳动物而言都攸关生死的一种机制，这能使它们在敌对环境中生存下来。”托尔·尼尔森解释说。这些“恐惧”记忆能够快速持久地储存在大脑杏仁核区域的神经回路里。（杏仁核:杏仁核，又名杏仁体，呈杏仁状，是边缘系统的一部分。是产生情绪，识别情绪和调节情绪，控制学习和记忆的脑部组织）但是并非所有记忆都会保存，那些不适合、有害的记忆也需要一种筛选继续，为了生存，我们不仅要学习也要学会迅速遗忘的本领。?托尔·尼尔森介绍道，“噩梦的功能就在于此。它们创造虚拟的场景，将储存在恐惧记忆中的焦虑元素与来自其他记忆的一些较让人安心的元素混杂在一起。”。也就是说这样的虚拟工作是由海马体发起的，一个位于大脑深处的构造。（海马体:海马体（Hippocampus），又名海马回、海马区、大脑海马，海马体位于大脑丘脑和内侧颞叶之间，属于边缘系统的一部分，主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能。）因此虚拟的情景在这里产生，十分逼真，但是却缺乏条理，不符合逻辑。这是由于在睡眠中，大脑负责分析探测真假的额叶皮层未被激活。（额叶:大脑半球在中央沟以前、大脑外侧沟以上的部分，可分为背外侧面、内侧面和底面。）但恐惧记忆所在的杏仁核却在活动，于是它就受骗了：它以为再次经历了危险，于是激活了噩梦中典型的恐惧情感。?因此，通过噩梦大脑会把我们白天产生的巨大恐惧转化为夜晚的惊悚。简单来说就是通过模拟现实的方式来克服恐惧感，让真正的恐惧得到缓解，在睡眠时可以控制这些情绪。?弗洛伊德对梦的理解认为，梦是欲望的满足，从上述来看，实际上噩梦是在满足我们的欲望，满足了自己的暴怒、发泄的欲望。?梦不仅仅是愿望的满足，梦也是内心的呈现，它是一种潜意识的表达方式，和意识不同，潜意识用的是画面和身体感受。也就是说，题主做噩梦其实反应了自己的不良心态，也许是在现实里你感到焦虑和压抑，自身压力过大，情绪反应比较激烈，或者害怕或者受到威胁，现实里经过很大的创伤事件，现实里经过重大变故，这时候晚上你就很容易做噩梦。噩梦反应了我们的不良心态，反应了我们的内心，是内心真实的呈现。?题主说老公不在身边，睡觉的时候就会做噩梦，那么题主有没有尝试过这些方式呢？比如说开灯睡觉，听听轻音乐，尝试着减少你的焦虑和紧张，做有氧运动，泡热水脚、热水澡，不要忽视最初的困意。犯困后坚持不睡觉，之后就很难再进入到深度睡眠的状态，坚持前15分钟不玩手机，晚上睡觉时，要创造一个平静、不焦虑、不担心、不兴奋的心理环境。但是，问题来了，你老公不在，那么也就是说是你一个人在家，因此说明什么呢？?你害怕的不是“老公没在家”，而是要“一个人独处”。我看到题主后面的叙述，说感到自己没有安全感，的确，老公不在家的时候因为内心有一种缺乏依赖的感受，你的内心有一种依赖老公的渴望。你觉得自己难以照顾好自己，只有跟老公在一起才会缓解这种情况，因此你需要有人陪着，你认定自己不能独处。你的这种情况让我想起来小时候的我们。很小的时候我们都是由爸爸妈妈照顾的，这时候他们会让我们跟自己睡到一起，因此你会习惯性的依赖他们，他们在你的身边就可以获得安全感。但是等我们上小学了，爸爸妈妈会告诉我们，你需要独自一个人睡一个房间，你这时候会感到害怕，你会说我怕黑，我一个人睡不着，我不想一个人睡觉，离开你们我自己好害怕。原因我们可以得知，是我们自己“不想长大”、“不愿意自己照顾自己”，因此表现为了害怕。?学会探索你的内心世界，因为你需要满足自己依赖的这种渴望，需要去了解内心深处的渴望，你需要什么？是曾经在家庭里父母没有照顾好自己？还是其他原因？满足的方式就是自己学习照顾自己，但是在学会照顾之前，你需要有个愿意照顾你的人作为辅助，帮你过渡。比如说等你老公出差回来后你可以让他去做你的辅助，帮你过渡，并且把自己内心里的话告诉他，希望得到安慰和支持。当然，也有可能是你的内心深处一个孩子对妈妈的渴望，她没有“照顾”好你。?我多啰嗦几句吧，如果你一个人独处的时候想丰富自己的生活，我觉得这些可以提升你自己:?读书，读那些对自己有作用的实体书或者电子书?培养自己的穿衣风格，跟着博主学穿搭?学习护肤知识，了解美妆技巧?学习烘焙，做一些自己喜欢的甜点?坚持运动，做30分钟塑型?学习美食知识，让自己吃的更加健康?用vlog记录自己的一天?学会投资自己，写一份新技能?多关心爸妈，关心老公，孩子，关心家人?学会理财，不要做月光族?我是居居，小时候的我也是一个睡觉怕黑的女孩纸，不敢一个人睡觉，但是慢慢的我接受了这样的现状努力做出了改变，所以我相信你一定也可以的！

?你好，感谢你的来访，理解你的心情，老公不在身边，你缺乏安全感，容易做噩梦。同时渴望有人陪伴和保护，更希望自己能提升安全感。先给你一个温暖的抱抱，安全感是可以提升的。?首先，我们要知道安全感是什么。安全感就是渴望稳定、安全的心理需求。属于个人内在精神需求。安全感是对可能出现的，对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处事时的有力/无力感，主要表现为确定感和可控感。一旦失控，或事情没有按自己设想中发生就会担心和恐惧。?再来了解一下缺乏安全感的表现有哪些。容易焦虑，对事物会不必要的过度担心，缺乏自信，过于在意别人对自己的看法，关键时刻总是希望依靠别人，希望别人能够帮助自己。同时，内心深处对自己和别人又都不够信任，对生活周围的人与事总是抱着怀疑的态度，有的人还会总觉得自己生病了，对死亡异常的害怕。严重的会出现情绪障碍，行为障碍，人际关系障碍。?最后再来了解一下安全感是如何建立的。小时候，父母作为我们的”重要他人”，给我们提供健康成长所需要的心理营养。0-3个月，父母无条件的接纳和“我最重要”，给孩子提供爱的能力，与人连接的能力。4个月-3周岁，父母以及父母良好的婚姻关系，共同给与孩子提供安全感。如果父母经常与孩子分离，或父母感情不好经常发生矛盾，孩子就会缺乏安全感。4岁-5岁，父母对孩子的肯定，赞美，认同，给与孩子独立自主和自我价值感。6岁-7岁，父母是孩子的模仿对象，孩子会通过父母的模式，父母相处的模式，来学习处理人际关系及自己情绪等问题。成年后，自己可以成为自己的重要他人，给自己提供各种心理营养，最简单的方法就是先给自己肯定、认同和好评，不断提升自信心，从而提升内在价值感，安全感自然提升。希望以上对你有所帮助?